冬季是“低温养生”最佳时机，养对一天，健康一整年！早看早受益
在科幻电影中，我们常常能看到这样的场景，将人低温保存，等到特殊的时间，再“解冻”唤醒，这些人依旧年轻，容颜未变。可惜，现在的科学技术还难以通过“冷冻”让人永葆青春。但是这与古人的中医养生智慧——“低温养生”是相通的。《黄帝内经》中提到：“高处寒冷地，寿命长；低处气温高，寿命短。”翻译成大白话，就是生活在海拔较高、气温较低的地方的人寿命更长，而生活在海拔较低、气温较高的地方的人寿命相对较短。当下正是冬月时节，天寒地冻，在古人看来，正是养生的好时节，养对健康一整年。冬季盲目进补不可取，要注意排补结合“冬天进补，来年打虎”，冬季是人们习惯吃补药养生的季节，但很多人陷入了一个盲目进补的误区。人体内的血液，得温则流通，遇寒则凝滞。冬季天气寒冷，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起瘀血阻滞，排毒管道不通畅，则多种毒素易于留存体内，再加之寒冷的气候会降低机体的抵抗力，这样就常常形成一种毒存体内、气血不通、正气不足的本虚标实的病理状态。因此冬季养生，要避免纯补、壅补、腻补，要在排毒解毒的基础上进补，要通补结合，才能达到养生的目的。反之，则易致毒留体内而引发多种疾病或使宿疾复发。中医认为，应用排毒解毒、调补治病养生法，来指导冬季养生保健。首先通过各种排毒管道进行排毒，再调理人体阴阳、气血、脏腑的平衡，补益人体的阴阳、气血，达到通不致虚、补不留毒的目的，从而恢复人体阴阳平衡、气血顺畅、气机调达、脏腑功能活动正常的状态。在此理论的指导下，现代人将传承1700多年张仲景《伤寒论》中的经典名方“大承气汤”进行升级改良研制成中成药排毒养颜胶囊，其由三参六药组成，包括以下中药：大黄：在《神农本草经》中，大黄的功效被形容为“荡涤肠胃，推陈致新，调中化食，安和五脏”，有泻热通便、活血祛瘀的作用，能够帮助清除体内热毒。西洋参：有益气养阴的功效，能增强人体正气，避免大黄在排毒过程中对正气造成损伤。同时，西洋参有助于促进血液循环，活血祛瘀，通行十二经络。大黄和西洋参配伍有助于打通人体的排毒管道，促进体内毒素的排出。青阳参：能够滋养肾脏、强健筋骨，同时也有助于健脾和胃，促进身体的排毒和增强正气。小红参：能够补血活血，有助于促进血液循环，还能够通经络、行气血，有助于消除身体内的淤血和痰湿。白术：不仅能够补脾益气，增强脾的功能，还可以滋润肠道，促进肠道蠕动，以达到排毒的目的。肉苁蓉：它具有补肾阳、益精血、润肠通便的功效，搭配白术、西洋参可增强五脏功能，促进气血旺盛。荷叶：荷叶具有升发脾胃清阳的作用，可以促进脾胃的运化功能，和大黄一起使用，有助于调理身体气的运行，提升体内的清气，排出体内的浊气和毒素，使气机恢复正常，身体内的精微物质能够均匀地分布。基于以上组方研制而成的排毒养颜胶囊，具有调理人体脏腑、阴阳、气血的平衡，通不致虚、补不留邪的特点，可益气活血，通便排毒，适用于热毒内盛，气虚血瘀所致的便秘、痤疮、颜面色斑等症。排毒养生是个需要长期坚持的过程，治疗便秘，建议3-5盒一个疗程，结合症状轻重服用3-5个疗程，同时可以搭配服用清肺抑火丸，清热降火生津，帮助化痰通便；如果调理色斑、痤疮，建议5盒一个疗程，坚持服用2个疗程以上，可以搭配服用柴胡舒肝丸，疏肝理气，以清解郁热。冬季做好低温养生，还要牢记这几点除了中药内调，低温养生还需要从饮食、睡眠、运动三个方面着手调养，帮助延缓身体老化。1. 适当吃些凉性食物凉性食物有助于去除身体的燥热，平衡气息，可适当食用水鸭、鱼虾、藕、大萝卜等食物。2. 保证充足睡眠在睡眠中，身体会自然调节体温，先降后升，每晚应睡够7~8小时。3. 多做慢运动推荐太极拳、瑜伽、普拉提等慢运动，游泳也可以，游泳消耗人体的热量多，降温更明显。值得注意的是，低温养生，不意味着让身体完全暴露在严寒之中，而是要因地制宜，利用好气候，通过合理的中药调养和改善生活习惯等来调补身体。参考资料：[1]宁琳净. 话说低温养生 [J]. 家庭医学, 2023, (10): 47.[2]鲍凤和. 从《黄帝内经》看冬季养生 [J]. 开卷有益-求医问药, 2022, (12): 60-61.
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